hiit po treningu silowym

Jak już to po siłowni, jednak jak dajesz radę po treningu siłowym zrobić interwały(o ile mówimy o klasycznych mocnych, np Hiit), to raczej słabo się do tej siłowni przykładasz.

prowokacja? twoj cel to masa, a ty chcesz stosowac spalacze? do tego biegac po treningu silowym areoby, badz HIIT, w zaleznosci od zaawansowania, w dni nie treningowe raczej, choc jest duzo teorii, sposobow laczenia, proponuje lekture ( podwieszone w dzialach: odzywianie, dla poczatkujacych, odchudzanie ) Zmieniony przez - gateway93 w dniu [...]

10g po treningu siłowym(przed aerobami) 10g przed HIIT w DNT Czyli generalnie l-karnityna to syf i nie warto tracic kaski? Co do Omega to właśnie sie zastanawiam na zakupem czegoś, tylko nie wiem czy lepsze capsy olimpa czy np. tran?

Nie, nie używam jakiś 20% reszta jak najbardziej, do roweru jak znalazł, na hiit jak znalazł do aerobów po treningu siłowym to samo a i na siłowni też się przydaje

Cardio na masie jedynie przyspieszy budowanie masy mięsniowej, poprzez poprawy ukrwienia i lepsze wchłanianie składników odżywczych. 20 minut jest ok. Napisz co to za HIIT skoro dajesz radę aż 20 minut. Po cardio posiłek jak po treningu siłowym, może być mała porcja bulka :-))

Ujemny bilans i ćwiczenia aerobowe (czy hiit) czynią cuda Jak nie zależy ci jakoś specjalnie na utrzymaniu mięśni to jedziesz aeroby na czczo i po treningu siłowym, dieta -500 i będzie leciało z ciebie aż miło. Cały pic w dokładnym przestrzeganiu diety. A jak chcesz ryzykować spalacze to tylko szczęścia zostaje życzyć Jak masz preblemy z sercem [...]

[...] raczej bede bral skoro nie zaszkodza i mam pytanie bcaa jest to bialko, to dlaczego wiele razy dostalem odpowiedz ze bcaa przed wysilkiem act jest zbedne ? mam tez pytania: 45 minut przed act biore spalacz scorch, to bcaa brac normlanie 15 minut po spalaczu ? i po treningu silowym/hiit pije sobie od razu ostrowie. Czy bcaa tez powinienem brac ?

A ćwiczenia aerobowe ? Jak częto je wykonywać w tygodniu ? Ostatnio stosowałem trening HIIT tuż po treningu siłowym ( ok 24min )

[...] na dworze piździ i nawet nie mam warunków na taką pogodę a tak to 10 min rozgrzewki przed i np 20 min po treningu siłowym i w środę jeszcze jakąś godzinkę biegania albo może hiit-a machnę? Oczywiście orbitrek-owego. Do tego jakieś amino kwaski i dało by radę na tym planie czy modyfikujemy? I jeszcze tak na zapas powiem że palenie rzucam aktualnie [...]

To zalezy od intensywnosci, czasu trwania, diety ale podczas samych cwiczen wiecej tluszczu sie spala podczas aerobowow. Istnieje jednak takie cos jak "afterburn" wystepujace po treningu silowym, hiit-cie, gdzie spalanie tluszczu wystepuje jeszcze nawet przez 24h po zakonczeniu wysilku.

[...] redukcji???podczas redukcji nie zaleca sie stosowania duzej ilosci odzywek. moze zmienic proporcje bialka i carbo na 1 do 1 ? carbon wyprzedziles stram sie maszerowac w przy tetnie 120 ud/min jak organizm sie przystosuje przejde do truchtu. hiit moze tez sprobuje ale w dalczej czesci redukcji Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2007-05-25 09:46:50

Ekstensywne możesz zrobić. Jednak HIIT nie ma szans. Jest to skrajnie wyczerpujący wysiłek. Nie da się go wykonać będąc... wyczerpanym już po treningu siłowym.

30 minut to nie hiit. Wiem Koniu wiem ale ja to robie w ten sposób że 5 min rozgrzewka a później 30 sek średnia prędkość,30 sekund sprint i tak aż do 30 min aż dojdzie tylko moje pytanie brzmi czy moge tak robić po treningu siłowym,czy nie lepiej zrobić sobie np.40min zwykłych aerobów czyli jazda w tym samym tempie a w dni nie treningowe na [...]

Najlepiej biegac w dni nietreningowe (wolne od silki) -jesli masz na celu zrzucenie fatu, to mzoesz dodac aero po treningu silowym lub hiit -jesli masz na celu zrzucenie miesni( ) serdecznie polecam aero pzred silka -przy wyzszym bf nie ma znaczenia pora aerobow, przy nizszym i np diecie ketogennej dobzre jest robic rano, choc i tu sa [...]

czyli co rozpoczac od 3 razy w tygodniu rano aero i po treningu silowym HIIT?

No podstawą niech będzie dobra dieta. Zadbaj o bialko pochodzenia zwierzęcego (jaja, mięso, ryby, bialko serwatki itd.) w ilosci min. 2.2-2.5 g/kg. Przyda się jeszcze całodzienny zestaw witamin i minerałów (np. Vigor z apteki). Posilki sa pewnie trochę monotonne więc trzeba zapobiec brakom. Przed aerobami/HIIT bierz 8-9 g BCAA. Spalacz tez moze [...]

mam tez pytania: 45 minut przed act biore spalacz scorch, to bcaa brac normlanie 15 minut po spalaczu ? tak i po treningu silowym/hiit pije sobie od razu ostrowie. Czy bcaa tez powinienem brac ? ostrowia jest slabej jakosci bialkiem wiec bcaa mozesz dorzucic pozdrawiam

Nie no taki plan przez te 1,5 h nie realizowałem :DD Robiłłem HIIT i areoby, ale spieprzyłem diete, byłem w zasadzie na głodówce, jadłem z 250g białka, przy węglach na poziomie ok.1.5g/kg i 1g/kg tłuszczy. :DD Czemu wyrzucic areoby, czytałem że są bardzo skuteczne po treningu siłowym? Zmieniony przez - mabiala w dniu 2011-12-01 21:43:22

Wiesz - masz mały staz. Jezeli bedziesz smigal 3x w tyg ACT i do tego 3x w tyg HIIT. No moze byc cięzko :) Brzuch daj po treningu siłowym.

po hiit posiłek potreningowy jak po treningu siłowym 1g wegli na kg masy ciała + 30-40g białka, nieraz garsc orzechów czy łycha oliwy